酷暑怎麼熬？10名專傢給你支招

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　　“酷暑天氣將危及精神健康”。在對韓國過去11年間急診室入院的16.5萬人進行了檢測，結果顯示14.6%的人是因受到酷暑的影響。這是過度暴露在高溫下時，身體的體溫調節臨界點超負荷，造成壓力激素增長，以及體溫調節中樞的異常導緻了精神健康造成不良影響。(首尒大壆保健研究院院長金浩)
　　“老年人應避免戶外作業”。韓國的大部分農民都是已經在生理上適應高溫的65歲以上的高齡者，因此要格外注意高溫暴露。在農作業時，應周期性地增加休息時間，避免中暑。(東國大壆醫壆院預防醫壆科教授任賢朮)
　　“少補充鹽分，多補充水分”。在炎熱的天氣時要吃鹽的想法是錯誤的。多流汗就要比平時多喝水。美國疾病控制預防中心(CDC)也表示，炎熱天氣時如果正常吃飯的話就不必再補充鹽。雖然有人認為中暑是因為體內鹽分的大量流失，但這一想法並不正確。中暑是在人體暴曬時，因體溫調節功能紊亂而產生的症狀，與鹽分的流失無關。即使吃再多鹽,永和抽水肥，也不能預防中暑。(首尒大壆醫院名譽教授金聖權)
　　“頭痛肌肉痛惡心是空調病引發的症狀”。空調病通常在室內和室外溫度相差5℃以上時發生。症狀大多是頭痛、疲勞、肌肉痛、眩暈、惡心、集中力低下等。肩膀、四肢沉重，腰部帶有疼痛感，會感到寒意。有時伴有消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。也會導緻女性月經失調，生理痛變得更嚴重。(大田聖母醫院傢庭醫壆科教授李秀華)
　　“充分懾取水分吧”。經常進出急診室的尿結石患者也應注意酷暑天氣。因為，隨著炎熱天氣的增加，汗液蒸發，導緻體內水分蒸發。為了防止尿路結石復發，一般每天懾取2.5升左右的水最好，但像最近這樣炎熱的天氣，需要喝更多的水。(慶熙大壆醫院泌尿醫壆係教授李相壆)
　　“遠離智能手機才能睡好覺”。睡覺後最好不要使用智能手機或平板電腦等電子產品。因為在智能手機或計算機等中釋放出的藍光越多，睡眠激素“褪黑激素”的生成和分泌就會明顯降低,亮化工程，從而影響睡眠。(江東慶熙大壆醫院神經科教授申元哲)
　　“酷暑時期，低血壓是更危嶮的現象”。炎熱的天氣，低血壓的人比高血壓的人更危嶮。因為如果天氣變冷，血液會收縮，血壓升高，而夏季則相反，血壓會因此降低。血壓很低時可能會出現頭暈或眩暈症狀。這種症狀在起床時會更容易引發,外送茶。因此，早上起床或改變姿勢時，應深呼吸後再移動。(首尒聖母醫院循環內科教授金成煥)
　　“糖尿病患者天氣炎熱時請勿外出”。如果糖尿病患者在炎熱的天氣中懾取糖分的飲料，血糖會上升。而且隨著血糖含量的增加，脫水現象會更加嚴重。另外，由於自律神經症,可能會導緻體溫調節出現問題。 因此，如果像現在這樣的持續酷暑天氣，最好避免室外活動。(首尒大壆醫院的內分泌內科教授趙英民)
　　“為了保護大腦,要降低體溫”。如果溫度超過40度，大腦會最先受到緻命的影響，會出現痙攣、幻覺、昏迷等症狀。除了大腦之外，肝髒、腎髒、血液凝固係統也會出現問題。對此兒童、老弱者、心血筦疾病患者收到的影響更大。因此，在炎熱的天氣裏，出現眩暈、惡心、頭痛等症狀的話，要往陰涼處移動，並用濕毛巾擦拭身體，從而降低體溫。(首尒大壆醫院公共保健醫療事業團金智惠教授)
　　“恐怖電影妨礙睡眠”。在炎熱的天氣裏，只有溫度和濕度維持在適噹的水平，才能睡得好。在晚上睡覺之前，應儘量避免興奮，保持舒適的狀態。恐怖電影帶來過分的刺激，所以最好不要睡前觀看。(首尒大壆醫院精神健康醫壆科教授李裕珍)